dużo białka

[...] PRZY MASIE TA ILOSC KALORII TO BYLOBY DUZO A TY CHCESZ REDUKOWAC WAGE. Gdy sam starałem sobie ułozyć diete to wyszło mi 215g białka, 428 wegli i 206 tłuszczy, to chyba za dużo tłuszczy. /OPROCZ BIALKA TO WSZYSTKIEGO ZA DUZO. PROPONUJE ZACZAC OD OKRESLENIA ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO. WYDAJE MI SIE, ZE DLA CIEBIE POWINNO ONO OSCYLOWAC W [...]

[...] nie spowoduje Nadmienię też że do niedawna całe sfd krzyczało że bcaa na masie to strata kasy itd. Wszyscy kulturyści stosują cały rok bcaa. Rybas i Molder też jedzą dużo bcaa – i pewnie BodyLine to zalecił. I ja także uważam bcaa za suplement nie zbędny. A pisze to dlatego że na forum sporo osób pisze coś, bo tak doradzają [...]

[...] BIEGU W ZAKRESIE: 00:40:51 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:59 "Maraton" # DIETA Dzień uznaję za udany, zero podjadania, cheatów, weszło wszystko to co miało, dużo warzyw był także, jedynie musiałem zmienić oliwę na orzechy w jednym posiłku, bo miałem na wykończeniu, no i zamieniłem kolejnością posiłek 2 z 3, bo było mi tak dzisiaj [...]

[...] twaróg na śniadanie to nie najlepszy wybór może dorzucisz orzechów? 2 - 1 jajko to jakoś mało jak na porządny posiłek margaryna out, masz lepsze źródła tłuszczy 3 - za dużo będzie w tym posiłku białka przyjeło się by nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie 5 - możesz zamiast kaszy dać ww o wyższym ig - ryż biały, [...]

[...] tydzień, nie licząc tego co podkrada siostra. Więc dziennie przez ten sos kanapkowy mam około 57kcal, 2g białka, 1.2g węglowodanów i 5g tłuszczów, więc to chyba nie jest dużo Po powrocie ze szkoły 15-16 zjem jakąś surówkę + 2 kanapki z tym samym co z rana. Potem coś po siłowni, też w stylu jakiegoś owocu :). Opłaca się teraz robić Aerobiczną [...]

Szmaragd49 - poczytaj trochę inne wątki, to może zauważysz, że "mięsożercom" też wytykamy błędy odnośnie białka - a to za dużo, a to za mało, a to słabe zestawienia białkowych produktów. Masz jakiś kompleks (czy nie wiem, jak o nazwać) na tle swojej diety i to czuć od samego początku rozmowy. To, że Twoi rodzice wybrali i w dzieciństwie narzucili [...]

[...] ostatnio- o 1 minutę i 10 sekund ;d Smak staminy boostera bardzo dobry, grejpfrut leucine niezbyt podchodzi, do białka muszę zrobić drugie podejście jutro, bo nalałem za dużo wody i rzadkie wyszło %-) Zapomniałem zrobić fotki rozpuszczalności :( Ogólnie bardzo zadowolony jestem, trening duuużo przyjemniejszy. Zaczynam łapać wodę podskórna od [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f9f7933e8e1944d3928a996b5c3bbd45.jpg DZIEŃ 29 dzis pierwszy oficjalny trening sezonu zimowego. bardzo duzo energi przez prawie caly dzien co mnie cieszy ;) /SFD/Images/2015/12/31/9610055438ad40acaed1eeb05a80feee.jpg 5'rozgrzewki + 2x30' ergometru wioslarskiego(4'pierwszy zakres/1'2 zakres) 5 min przerwy pomiedzy + 5 min [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8e885ecff7d14064a8bdab8234c7f1c2.jpg DZIEŃ 49-50 wczoraj bardzo intensywnie 2 treningi plus sauna co dalo sie we znaki dzisaj . trening dzisijszy zrealizowany tylko w polowie. organizm wysyla juz znaki wiec robie teraz wypuszczenie mniejwiecej do poniedzialku. jutro zrealizuje 2 lub jeden trening . postaram sie nie [...]

[...] wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru tygodniach: Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal ustalonego planu. Jeśli tracisz zbyt dużo kilogramów, zwiększ ilość spożywanych węglowodanów do ok. 6,5g na każdy kilogram masy ciała. To pozwoli ci tracić wagę, zachowując jednocze­śnie masę mięśniową. Na [...]

[...] glikogenu. Jeśli chodzi o gh to bez brawury ale jednak jakaś stymulacja jest. Minusy? dość bolsny, no i cena. 1ampa co 5-7dni bedzie ok. Można kupić w zaszetce Imunocal, dużo mniej/słabiej przyswajalny i znacznie droższe. A_I - uważam że można ciągnąć stałe dawki i robić postępy. Znam sporo osób które biorą i brały długi czas, bez offa i cały [...]

[...] być, jednakże od jakiegoś tygodnia nie chce ze mnie schodzić woda, kostki mi spuchły i gęba robi się większa. Czym może być to spowodowane i jakie ewentualnie zmiany byś zaproponował? Dzisiaj sikałem na paski i okazało się ze mam zakwaszony organizm, zmniejszyłem spożycie białka i ładuję dużo kiszonek i wody z cytryną. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] na maila, fb itd. sory odp jak tylko bede miec wiecej czasu :-) Co do wody, to nie mam pojęcia, nie licze tego. Tyle co zawsze, w zależności od dnia między 5-7L płynów. Wody dużo nie pije. herbata, kawa, suple %-) napoje light. generalnie pije tyle zeby nie czuć w ciągu dnia pragnienia. A czy to bedzie 4L czy 7L to juz w tym okresie nie ma [...]

[...] wątroby itd. Wino inj jest toksyczne, nie ma gr 17alfa. Więc to że nie ma tej grupy nie oznacza ze nie jest toksyczny, tak samo jak np tren itd. Z tym ze po prostu w dużo mniejszym stopniu, przez co można ciągnąć je dłużej. Zresztą orale też można ciągnąć wiele dużej ale wymaga to już porządnej profilaktyki. Wyjątkiem może być oxa która [...]

[...] mnie to więc zmieniłem makro w diecie na korzyść białka i tłuszczy, dzięki temu waga spadła o 1kg w tydzien(wiem, ze to woda), w talii też spadło odpowiednio dużo, ale stracilem już tą siłe, energie i nabicie i stałem się płaskim naleśnikiem. Moje pytanie: jak lepiej redukować = z większą ilościa wegli, pompą, nabiciem energią ale [...]

[...] mnie to więc zmieniłem makro w diecie na korzyść białka i tłuszczy, dzięki temu waga spadła o 1kg w tydzien(wiem, ze to woda), w talii też spadło odpowiednio dużo, ale stracilem już tą siłe, energie i nabicie i stałem się płaskim naleśnikiem. Moje pytanie: jak lepiej redukować = z większą ilościa wegli, pompą, nabiciem energią ale [...]

[...] słabo, po 2,5 cos zaczeło się dziać, po 3 już wyglądałem dobrze ;-) po 3,5 wystartowałem i to był przełom. Wcześniej z chudzielca o mega zwolniony metaboliźmie(głodówka + dużo wysiłku) złapałem smalcu i niewiele mięsni. Tłusty nie byłem ale wyciety też nie, duży też nie. I potem była wieczna zawiesina, redukowałem i byłem zmalały i kończyłem [...]

[...] 15 min interwałów (5 min wprowadzenia ok 70-75% hr max, potem 5 serii interwałów 30s - 30s i na koneic 5 min cardio 75-80% hr max) Jak nie mam wielostawów to wiadomo, dużo kcal nie leci... Myślę ustawić 2 tyś kcal na początek (2g/kg białka, 3g/kg węgla, 0,7g/kg fatu), ale chce co tydzień dodawać 2 serie interwału, myślę też czy podnosić [...]

[...] nas wzdyma. Jeszcze tym bardziej bez sodu. Jak ładowałeś syfem to sodu było wystarczająco. Chyba że miód lub żelki jadłeś :-P 2-3godz Ci nie naładuje nawet z insą. Bez wody dużo wolniej to przebiega, ciężko nawet dobrego klocka posadzić nie pijąc %-) w zależności od tego ile wody trzyma dana osoba, jaką ma formę, jak się odwadniał, jakich i ile [...]

[...] :-P Pakulski, Norton to oczywiste. Kolejnym który ostatnio jest mega ciekawy to Justin Compton, kapitalna sylwetka, dla mnie powinien być wyżej na obu Arnoldach, trenuje dużo, ciężko, często %-) ale z głową. Można zaobserować ze nie macha na pałe cięzarem. Gada też z sensem. W kuchni też nie robi z siebie jakiegoś ignoranta i nie je na [...]